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      火呼吸法 Breath of Fire

      昆達里尼瑜伽最常用的呼吸法之一

      · 瑜伽,昆達里尼瑜伽

      火呼吸有什麼好處啊?昨天上課時學生這麼問,但火呼吸的好處實在太多,無法三言兩語講完,決定整理一篇關於火呼吸的益處。

      火呼吸是所有呼吸法裡對初學者來說是強烈、快速、有效的一種呼吸法,也是我最喜歡的一種。還記得第一次做火呼吸是在剛開始上沒幾堂瑜伽課時,老師突然要大家一起做,同學都開始做了,就我呆住,我只好假裝鎮定聽著大家的呼吸聲,跟著用鼻孔發出一樣頻率的聲音,專注地聽著自己和別人的聲音,隨著模仿來練習,然後那幾天我坐在車上等人時,就這樣用火呼吸打發時間,發現什麼體式都沒做,肚子就好痠,而且是很內部、很深層的肌肉,腸子開始蠕動消化,我本身胃不好、消化弱,常常吃飽胃都很脹,易有腸躁症,火呼吸相當能改善這些現象,冬天時五分鐘的火呼吸也可以將血液帶到末梢,減少手腳冰冷,溫暖身體。

      火呼吸也可以在很多體式當中做,效果比想像中更廣、更深。

       

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      ◉ 身體方面:

      ✓減輕體重-增強循環系統、加速新陳代謝、降低想通過食物獲取能量的衝動

      ✓溫暖身體

      ✓提升消化力

      ◉ 在身體之外的心靈層面:

      ✓增加工作效率-增加腦部供氧量,有助於專注、敏捷和中性的大腦狀態。

      ✓消除壓力、穩定情緒-平衡交感神經及副交感神經、活化神經系統以對抗壓力。

      ✓消除負面情緒、發展正向心智-

      自然地充滿歡樂和樂觀的態度、帶來強大的意志力、充足的勇氣去承擔責任,並減少憤怒、暴躁、

      消極、猶豫不決、憂鬱。

      ✓戒癮-減輕由毒品、吸菸和不良飲食造成的上癮衝動

       

      心靈、意念投射能力

      以吠陀文獻、昆達瑜伽解剖學來說,人體有許多生命能量流動的脈輪Chakras,脈輪不像器官可以用肉眼、X光、顯微鏡看到,他是比光速還快的信息、更精微的流動能量,而人體主要的七個脈輪也恰好對應西方醫學的內分泌系統、神經叢。

      第三脈輪的位置是位於丹田區域、靠近胃的太陽神經叢,對應的器官有肝、膽、胰線、腎上腺等消化系統,瑜伽哲學有五大元素(土、水、火、風、以太),第三脈輪屬火,火能焚燒、淨化、轉化。

      例如:“火”能將木頭轉化成熱能,讓人取暖、烹煮食物;就像胃把蔬果、肉類轉化成養分、能量供給身體;在古埃及、希臘、羅馬至今日亦有焚燒芳香植物來薰香、消毒、淨化的習慣;無論東、西方或不同宗教信仰在祈禱時,都不約而同地有燒香、點蠟燭、點燈等下意識的行為,其後的信念是將心中的意念透過“火”轉化成物質層面的實現。

      所以火呼吸能增強身體上的消化、轉換能力,乃至心中意念投射轉化成實際發生的能力,也就是心想事成的力量。

      平常的練習可以從3分鐘開始,慢慢增加到10分鐘~ 可以在等人無聊的時候、看電視的時候、坐捷運火車的時候、衝動想吃東西......幾乎任何時候都可以把火呼吸帶到生活中,是個相當實用的呼吸法。

       

       

      影片教學:

      注意事項:

      “火呼吸”是在短時間內有意識地施加腹壓,調動腹部深層部分的腹横肌或腹肌,所以請在胃中沒有食物的狀態下進行,女性經期時盡量避免、孕婦亦不適合。

       

       

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