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這個冥想打開了愛的心，並深入與你『真實的本質』連結起來。
『它是我們生活在信仰狀態中的關鍵。我們正在呼喚我們的靈魂去行走、去體驗、去實踐。當我們向宇宙之流敞開時，我們建立了一條宇宙回應給我們的路徑。』
當你覺得心是關閉的，缺乏愛的流露，而你想要打開你的心，並深入與你『真實的本質』連結時，可以做這個冥想。
Sat Kartaar 是錫克道途Guru Nanak給的Mantra梵咒（昆達里尼瑜伽的許多梵咒都來自於他），當事情發生時，不管是好的或是壞的，Guru Nanak會說「Sat Kartaar」。Sat 是靈魂真實的聲音，真實的本質。Kartaar 行動者的意思。所以當Sat Kartaar合在一起時，意思是真實的行動者。
當這些原初的振動聲音，隨著時間的推移被重複時，我們就是在打開、擴展和引導心的能量流動。在這個冥想中，讓我們把心打開，把光環、把我們的愛，向外延伸、擴大。
Meditation to Open the Heart（打開心靈的冥想），又稱為Sat Kartaar Kriya。
SAT KARTAR冥想手勢與唱誦
- 以簡易坐姿（如果您不能執行簡易坐姿，請坐在椅子上），坐下並閉上眼睛，專注在第三隻眼。
- 唱誦Sat時，雙手放在胸前呈祈禱式。（心輪的部位是靈魂的所在。）
- 唱誦Kar時，雙手向兩側伸出，手臂伸到一半，掌心向外、指尖朝上。
- 唱誦taar時，雙手手臂完全伸直，平行地面，掌心向外、指尖朝上。
讓每個步驟做起來很流暢。不限制時間。
＊跟著影片做（可以把字幕設定轉成中文）
＊聽音樂自己做
祝福你有個開心的每一天WAHE GURU
